Sommeil
Votre bébé naît sans rythme de sommeil et n’a pas de sommeil organisé. Au début, il dort, mange et pleure sans tenir compte du moment de la journée ou de la nuit, ni du repos des parents. Plus tard, à partir de sa première année, les types de sommeil varient en fonction de facteurs héréditaires et autres qui le conditionnent.
Lors des premières semaines, c’est un sommeil léger qui prédomine. Il semble que l’enfant dort même s’il bouge, pleurniche ou sourit et lorsqu’on le prend dans les bras, il se réveille. Au fur et à mesure que passent les semaines, il commence à trouver des phases de sommeil profond, phases durant lesquelles il ne bouge plus autant. Sa respiration est posée et régulière et il est difficile de le réveiller.
Le besoin de sommeil varie sensiblement d’une personne à une autre, d’un enfant à un autre. Généralement, les siestes du matin et de l’après-midi continuent jusqu’à la première année. La deuxième année et jusqu’à ses 3 à 4 ans, seule la sieste de l’après-midi demeure. Plus tard, il refusera de dormir mais il est important qu’il dispose du temps de sommeil dont il a besoin.
Comment parvenir à de bonnes habitudes en matière de sommeil ?
- Couchez votre enfant tôt, avant qu’il ne soit trop excité ou fatigué et levez-le tôt.
- Conservez des horaires réguliers tant pour le coucher que pour le réveil. L’heure du coucher doit devenir une routine, un rituel, une habitude. Maintenez la chambre à une température agréable d’environ 18°C. Assurez-vous qu’il est propre, avec des vêtements pratiques et amples, qu’il n’a ni faim ni soif.
- Faites en sorte que la sieste ne se prolonge pas de manière excessive.
- Un bain avant le coucher le prédispose à la relaxation. S’il ne veut pas dormir ou commence à pleurer, laissez-le seul quelques instants. S’il n’arrête pas, approchez-vous de lui sereinement et sans tension pour vous en occuper. Pour les enfants nerveux, il est souhaitable de leur donner des infusions relaxantes qui sont inoffensives. Vous les trouverez en pharmacie.
- S’il se réveille dans la nuit, vous répondrez à sa demande sans toutefois le prendre dans les bras. Le père et la mère doivent alterner leur présence afin que l’enfant apprenne à se consoler et à s’endormir avec l’un comme avec l’autre.
Le traitement pharmaceutique doit être utilisé comme dernier recours et uniquement sur avis d’un médecin ou d’un pédiatre.